効果大!アウトドアアクティビティがもたらす健康へのメリット
運動による精神的・肉体的なメリットは計り知れません。しかし、屋外か屋内かを問わず、これらのメリットをさらに倍増させられるってご存知でしょうか?
多くの専門家によると、屋外での活動が人の健康を増進させることが認められており、運動をさらに実りあるものにしています。
また、屋外や自然の中でのエクササイズは”無料”であることを考えると、ジムなどに通う費用を大幅に節約できます。その上、お金を節約することは、気分を高めたり、ストレスを軽減したりなど、何かと人生においてプラスに働きますよね!
それでは、アウトドアアクティビティがもたらす健康上のメリットをいくつかご紹介しましょう。
メンタルヘルス
何度も述べているように、アウトドアアクティビティをすると、精神的な幸福感が大きく向上します。このような状態になる理由の一つには、心にいくつかの変化が起きるからで、主に天候や地形の変化に関連しています。
すべてが完璧に整理されているジムに比べ、屋外の地形には、曲がりくねった道、谷、森、丘などがあります。
この場合、常に集中力と警戒心を持っていなければならず、それが健康に大きく影響し、精神的な鋭さを保つことになります。これは間違いなく、脳にとって最高のエクササイズの一つです。
ビタミンD
私たち人間の血球や骨が健康であるためには、多くのビタミンD、リン、カルシウムが必要です。そこで、太陽の光の下で過ごせば、この貴重なミネラルを体内に吸収することができます。
また、太陽はビタミンDの最大の供給源であることを忘れてはいけません。1日おきに15分でも外に出ていれば、十分なビタミンを体内に取り入れることができます。
自尊心の向上
アウトドアアクティビティのもう一つの大きな利点は、自尊心の向上です。
しかし、これは一朝一夕にできることではないので、奇跡を期待してはいけません。たいてい、水辺や滝、緑の多い場所で過ごすと、徐々に自信が持てるようになると言われています。
さらに、ガーデニングや釣り、自然の小道を歩くなど、適度な運動や激しい運動も自信につながるかもしれません。
記憶力の向上
自然の中で長時間散歩をすると、記憶力が著しく向上させることがわかっています。
例えば、木の周りを歩いたり、森の中を散歩したりすると、記憶力が20%アップすると言われています。これは、自然には人の心を落ち着かせる効果があり、重要なことだけに集中できるようになるからです。
ストレスを最小限に抑える
先に述べたように、自然には、不安な心を和らげる効果があります。この事実は、あまり外出が好きでない人なら確認できるでしょう。
自然の写真を見ても、植物でいっぱいの家の中を歩いていても、すでに体の中には穏やかな気持ちが流れています。
たとえば、会社のオフィスの壁に、自然のウォールアートが掛けられていることを目にしたことはありませんか?これは、不安やストレス、怒りを抱えた社員を落ち着かせるのに最適な方法です。
これがうまくいくなら、本物の山や滝がどれほど人をリラックスさせるかは容易に想像できるかと思います。